Además, la meditación, los mudras y los mantras desempeñan en kundalini yoga un papel importante y el estilo se considera generalmente especialmente tradicional y espiritual.
Para despertar la energía interior kundalini en nuestro cuerpo, el Yoga Kundalini es sólo una parte del camino. Las personas que practican Kundalini Yoga suelen mantener una determinada forma de vida fuera de la práctica. Para despertar Kundalini se recomienda, por ejemplo, llevar una dieta saludable, evitar el alcohol y las drogas y mantener la mente lo más tranquila posible. La meditación regular y la práctica de yoga físico ayudan con esto.
Sin embargo, no todos los Kundalini Yoga son iguales y existen muchas escuelas y direcciones diferentes. Lo que tienen en común es el término Yoga de la Energía , ya que el objetivo de la práctica es el despertar de la llamada energía kundalini , que en última instancia pretende conducir a la iluminación.
¿Cómo es una clase de Kundalini? ¿Para quién es adecuado el Kundalini Yoga?
Tomando como ejemplo el método Yogi Bhajan, una hora se estructura de la siguiente manera:
La práctica suele iniciarse cantando un mantra , seguido de asanas de yoga dinámicas que siguen secuencias fijas. Luego viene la fase de relajación, savasana , además de la meditación y nuevamente el canto de un mantra final. Puedes encontrar más información sobre el método Yogi Bhajan más abajo en el texto.
En general, Kundalini Yoga es apto para todos, no se requieren habilidades físicas especiales.
Se centra en dirigir la energía, ¡pero eso no significa que no pueda ser físicamente exigente! Si se siente estresado y agobiado y busca una manera de relajarse pero también de fortalecerse, Kundalini podría ser ideal para usted.
El yoga es una práctica espiritual, al igual que el Kundalini Yoga. El grado en que se practica la espiritualidad en las clases de yoga (occidental) varía: Kundalini tiende a ser más espiritual.
¿Te gusta esto y tal vez incluso lo extrañes en otras clases? ¿Te gustaría aprender más sobre las prácticas tradicionales de yoga o estás interesado en la filosofía ? ¿Estás dispuesto a repetir un mantra durante 10 minutos mientras mueves los brazos? ¡Genial, entonces una clase de Kundalini es el lugar adecuado para ti!
La mezcla de concentración y relajación, manifestada en ejercicios dinámicos físicos y respiratorios, libera procesos sorprendentes en el cuerpo.
A menudo puedes sentir esto después de unas pocas horas. Muchos reportan un aumento de energía junto con una profunda sensación simultánea de calma.
¿Qué hace el Kundalini Yoga?
Como ya sabes, es necesario despertar la energía kundalini para poder experimentar la iluminación. Pero, ¿Qué significa eso realmente a nivel físico? ¿Qué efectos quizás puedas sentir inmediatamente?
Aumenta su tolerancia al estrés y aprende a no enfadarse fácilmente.
Tu percepción se agudiza. Podrás concentrarte mejor y tener mayores habilidades de comprensión.
Se entrena la comprensión de su propio cuerpo. Llegarás a conocer tus límites y entenderás cómo interpretar las señales de tu cuerpo.
Tus sistemas cardíaco, circulatorio, nervioso, inmunológico, linfático y glandular se activan y fortalecen. Desarrollas músculos y flexibilidad.
¿Qué es el método Yogi Bhajan?
Este método es más común en Occidente, así que echemos un vistazo más de cerca. En el método Kundalini según Yogi Bhajan puedes encontrar asanas del Hatha Yoga ; Sin embargo, la práctica se caracteriza principalmente por movimientos rápidos y dinámicos que suelen realizarse de forma repetitiva y que no existen en otros estilos.
En el movimiento se integran diversas formas dinámicas de respiración que generan energía ardiente. Cantar mantras es una parte integral del método, al igual que los mudras, realizar bandhas y extensas sesiones de meditación.
Los ejercicios siguen secuencias fijas llamadas kriyas .
Estos kriyas siempre se practican con un propósito específico; Hay uno específico para problemas de espalda, otro para el estrés, otro para el corazón abierto o uno para la prosperidad.
El mantra central del método es sat nam, que significa verdadero yo o la verdad más elevada . Sadhana , la rutina diaria de la mañana, también es particularmente importante y tiene como objetivo fortalecer su resistencia practicándola constantemente. Consiste en el jap ji, una oración matinal sikh, una kriya autoseleccionada y una secuencia específica de siete cantos de meditaciones, los llamados sadhana mantras. La rutina suele durar unas dos horas y media.
Kundalini Yoga es variado y ciertamente no unilateral, pero aquí en Occidente practicamos predominantemente el método según Yogi Bhajan (1929-2004). ¿Cómo ocurrió eso?
En 1969, en medio del movimiento hippie, un devoto sij llamado Harbhajan Singh Puri se propuso revelar los secretos bien guardados del Kundalini Yoga e iniciar al mundo exterior.
Quería darle a la gente una manera de lidiar con el mundo moderno, que cambia cada vez más rápido, que abruma al individuo con su avalancha de información y exige una seguridad más profunda dentro de sí mismo. Más tarde se haría mundialmente famoso con el nombre de Yogi Bhajan.
Su viaje lo llevó a California y comenzó a enseñar incansablemente. Muchos hippies encontraron estas prácticas como una verdadera revelación, comparable a los viajes con drogas psicodélicas; Bhajan no sólo acercó a la gente al yoga, sino también al sijismo como religión en particular.
El turbante, la ropa blanca, los brazaletes, los cantos en el idioma panjabi (en lugar del sánscrito como en la mayoría de los otros estilos de yoga), todos los atributos que hoy asociamos con Kundalini Yoga son características sikh.
Yogi Bhajan fundó la organización 3H . Las tres H representan sus derechos básicos de vida especialmente formulados: saludable, feliz, santo y expresan un estado por el que luchar, que, según Bhajan, está al alcance a través del Kundalini Yoga. Hoy en día existen más de 300 centros de Kundalini Yoga en 35 países y en Alemania hay grupos de trabajo en todos los estados federados.
¿Qué significan las prendas blancas, el turbante y las pulseras que se usan con frecuencia?
Estos atributos provienen de la religión Sikh y son característicos del método Kundalini Yoga según Yogi Bhajan.
Se dice que la ropa blanca tiene un efecto positivo en la sensación de energía individual y colectiva. El turbante lo usan tradicionalmente los practicantes masculinos del sijismo y está destinado a contener y retener la propia energía del cuerpo. También se dice que estimula los puntos de acupuntura en la cabeza.
El característico brazalete, el kara, también intensifica la energía en el lado respectivo del cuerpo en el que se lleva. También es un símbolo religioso que encarna figurativamente el matrimonio con Dios .
Por supuesto, también puedes practicar Kundalini utilizando el método Bhajan sin vestirte en consecuencia. En muchos estudios, los practicantes se visten sin pautas, como normalmente van a yoga. Quizás te sientas más cómodo con ropa diferente; Pero quizás también te haría sentir incómodo si fueras el único que no viste de blanco.
Numerosos maestros del kundalini se han distanciado oficialmente de Bhajan como persona, pero continúan enseñando su método.
¿ Qué significa Kundalini ?
La práctica de Kundalini Yoga está diseñada para despertar y controlar una energía primaria curativa inherente a todas las personas para, en última instancia, experimentar la iluminación, samadhi . Esta energía primordial, kundalini , es la fuerza impulsora de todo proceso creativo, está detrás de la creatividad de cada genio. Alimenta toda percepción espiritual y, en última instancia, hace posible la energía evolutiva de toda la humanidad.
Según la filosofía tántrica, el hombre tiene dos polos, shiva en la coronilla y shakti al final del torso.
Shiva representa la conciencia, la lógica fría e inmutable. Un observador estático. Shakti, por otro lado, simboliza calidez, flexibilidad y creatividad. Naturaleza, que siempre está en movimiento. Inicialmente los dos parecen incompatibles, pero juntos forman el universo entero. El hombre se encuentra, por tanto, en un espacio intermedio, es la unión entre la trascendencia y la inmanencia, entre este mundo y el más allá, lo masculino y lo femenino.
El objetivo es acercar ambos polos y eliminar la dualidad entre ambos; La clave para esto es la práctica del yoga.
Y más concretamente, la energía Kundalini. Kundala significa rizo o anillo, y kundalini significa algo así como el rizo en el cabello de la persona amada. La también conocida imagen de la serpiente proviene del hecho de que se dice que la energía se encuentra en la base de la columna vertebral como una serpiente dormida, esperando ser despertada.
Una vez despierto, se eleva comenzando desde el chakra raíz ( muladhara ) y progresa a través de los siete chakras hasta atravesar el chakra de la corona ( sahasrara ) y el practicante se conecta con lo divino.
Es más fácil decirlo que hacerlo. Este proceso, descrito en forma simplificada arriba, no es lineal, ni está preprogramado, ni es la iluminación un estado interminable, en caso de que alguna vez ocurra. Quizás Kundalini sólo sube hasta el tercer chakra y luego vuelve a caer. Quizás kundalini nunca llegue al chakra coronario; Los practicantes todavía esperan grandes beneficios, ya sea con o sin iluminación.
El método Kundalini Yoga es sólo una de las muchas formas de superar la dualidad entre Shiva y Shakti utilizando kundalini .
En teoría, puedes despertar kundalini a través de cualquier práctica espiritual . El mismo objetivo se persigue también con el Raja Yoga (por ejemplo, una práctica estricta de Ashtanga ), el Jnana Yoga, una práctica puramente mental-meditativa o los ejercicios de asanas y pranayama del Hatha Yoga. Se podría decir que Kundalini Yoga se preocupa especialmente por encender esta energía, por así decirlo, para acelerar el proceso de iluminación.
¿Cómo surgió Kundalini Yoga? ¿Qué escritos relatan esto?
Como todos los estilos de yoga, Kundalini Yoga se creó en todas las religiones y significa que no puede asignarse a una sola fe. Es una tradición clásica milenaria que tiene su origen en el hinduismo, pero que posteriormente también influyó en el sijismo, el jainismo y el sufismo. Forma parte del tantrismo y por tanto también del budismo tibetano.
Para nuestra práctica occidental actual, el origen central suele ser la comunidad religiosa sikh, un movimiento monoteísta que surgió en la India en el siglo XV.
Hay pocos o ningún escrito sobre Kundalini Yoga y encontrar algo al respecto es extremadamente difícil. Lo que se sabe es:
Muchos aspectos tienen sus raíces en el tantrismo, una filosofía y sistema de enseñanza que incluye diversas prácticas físicas.
Porque Kundalini Yoga fue un secreto bien guardado durante mucho tiempo. Una ciencia que sólo era accesible a unos pocos elegidos. Durante miles de años, las enseñanzas se conservaron en monasterios del norte de la India y se transmitieron confidencialmente de gurú a estudiante.
El modelo de chakra de siete partes también proviene del tantrismo; Recuerde, se supone que la energía kundalini perfora los chakras uno por uno para llevar al practicante a la iluminación.
Como ocurre con todos los estilos de yoga, la práctica predominantemente física y dinámica tal como la conocemos es una invención moderna que cobró vida y fue refinada por varios practicantes en los siglos XIX y XX en la India y Occidente.
Como suele ser el caso, los diferentes tipos de Kundalini Yoga son numerosos y no se puede asignar un origen único y exacto.
¿Puede el Kundalini Yoga presentar peligros?
Kundalini Yoga es una práctica pacífica que es beneficiosa física y mentalmente y tiene un gran potencial. Sin embargo, hay algunos puntos que deben considerarse.
Es posible que liberes energía poderosa en tu proceso, que puede ser más intenso de lo esperado.
Algunos comparan esta inmensa potencia con una bomba: puedes sentirte abrumado por emociones , sentimientos, fuertes sensaciones físicas. Para estar seguro, es recomendable practicar en una habitación protegida, especialmente al principio. Esto significa que tendrá contactos a su lado que pueden responder a sus preguntas y estar a su disposición si es necesario.
Kundalini Yoga: la carretera hacia tu verdadero yo.
En diversas formas de Kundalini Yoga, ya sea la tradición practicada por Yogi Bhajan o la tradición practicada en Yoga Vidya por Swami Sivananda y Swami Vishnu-Devananda, se señalan posibles peligros. Es importante respetar ciertas reglas al practicar que van más allá de la estera de yoga: pueden ser el comportamiento hacia los demás o las reglas alimentarias. Si no se cumplen estas normas, no se puede garantizar la seguridad durante el desarrollo de la práctica.
Especialmente en el método según Yogi Bhajan, los practicantes a menudo informan de un estricto corsé de reglas en las que uno tiene que meterse, sin espacio para la espontaneidad, la creatividad y el desarrollo. Para muchas personas, esto parece ofrecer muy poco margen de desarrollo personal y a algunos les asusta, mientras que a otros les atrae mágicamente.
Cómo evaluar esto depende de usted. En mi opinión, sólo es importante ser consciente de las diferentes tradiciones y no ver Kundalini Yoga como sinónimo del método Yogi Bhajan. Lamentablemente, otras opciones son escasas.
¿Qué papel juegan los profesores en Kundalini Yoga y quiénes son personalidades docentes reconocidas?
Debido a los efectos energéticos potencialmente muy fuertes y las reglas asociadas, los profesores asumen una función protectora vigilando a los estudiantes y apoyándolos o interviniendo en caso necesario, quizás incluso más que en otros estilos de yoga.
El maestro guía a los practicantes a través del proceso del despertar de Kundalini y ofrece apoyo y orientación espiritual. Un profesor experimentado puede evaluar bien qué prácticas son adecuadas o quizás no (actualmente/todavía) adecuadas para el practicante.
El profesor vivo de Kundalini Yoga más famoso es Gumurkh Kaur Khalsa, que lleva varias décadas enseñando y dirige el estudio de Kundalini Yoga más grande de Estados Unidos. Ella enseña según Yogi Bhajan. También se ha hecho un nombre con el Khalsa Way , un método de Kundalini yoga específicamente para mujeres embarazadas y nuevas madres.
La estadounidense Panch Nishan también enseña desde hace más de 20 años, ahora en su ciudad adoptiva de Berlín. También se siente cómoda con la tradición de Yogi Bhajan y tiene una gran base de seguidores.
Sukadev Volker Bretz es el fundador y director de la mayor organización de yoga alemana, Yoga Vidya, y enseña Kundalini Yoga según Swami Sivananda y Swami Vishnu-Devananda. Es valorado por su inmenso conocimiento.
Guru Jagat, fallecido en 2021, tenía solo 41 años. Se hizo conocida en la escena Kundalini por su interpretación moderna del método Bhajan y en su canal de Instagram presentó la práctica de Kundalini a miles de seguidores.
¿Qué tipo de yogui eres?
Vistas sus virtudes y beneficios, ¿te decidirás por kundalini yoga o temes los riesgos?